【湖南教育电视台】减压，放松，学会聆听—减压视频等待您亲自感悟

冥想（meditation）是一种把思绪、注意力集中当下某一个特定对象上的个人训练。它已经成为现代社会中人们缓解压力的重要方式。

冥想可以使内心平静、快乐；提高个体的洞察力、想象力和创造力；提高解决问题的心智能力；也能减少负面情绪、提升幸福感。因此，冥想是引导人们趋向健康、平和、智慧、觉醒的一种方法和境界。

本冥想放松视频旨在为听众提供心理支持，应对考试、竞赛、面试等紧张心理，释放压力，收获放松体验。听众可以自己选择一个安静和不被打扰的空间收听或观看。

专业指导：

刘兴华

研究员，博士生导师，情绪困扰正念干预（MIED）创始人。北京大学心理与认知科学学院副院长，行为与心理健康北京市重点实验室主任，临床与健康心理学系主任。中国心理学会正念心理学专业委员会学术委员会主任，中国心理学会临床与咨询心理学专业委员会副主任委员，正念学组组长。中国心理学会注册督导师（D-10-003）。

策划：

余洁

湖南师范大学心理健康教育与咨询中心主任，中国心理学会临床与咨询心理学注册系统心理师X-21-228，国家二级心理咨询师，中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会委员。

部分图片摄影：

梁勇

湖南师范大学校友总会教育基金会秘书长。摄影家协会会员。

视频合成与指导语撰写：

周淋燕

国家二级心理咨询师，湖南师范大学历史文化学院04级校友。湖南师范大学校友企业家联盟常务理事。接受过元认知心理干预技术和心理放松系统培训。

唐思聪

湖南师范大学心理健康教育与咨询中心专职教师。接受过临床催眠和认知行为治疗系统培训。

朗读：

田晓雪

湖南师范大学心理健康教育与咨询中心专职教师。接受过认知行为治疗、表达性艺术治疗系统培训。

(供稿单位：湖南师范大学心理健康教育与咨询中心）

原文链接：https://article.xuexi.cn/articles/index.html?art_id=4593222412276414545&item_id=4593222412276414545&study_style_id=feeds_opaque&pid=&ptype=-1&source=share&share_to=wx_single